オーラルフレイルを予防して健康寿命を延ばそう！

「最近硬いものが噛みにくい」「食事中にむせることがある」心当たりありませんか？実はこれ、お口の機能が衰えているサインかもしれません。

オーラルフレイルと健康寿命

お口のささいな衰えを「オーラルフレイル」と言います。オーラルフレイルを放っておくと、全身のフレイル（虚弱）につながり、健康寿命を縮めてしまう可能性があります。

食べ物が噛みにくくなり、食事量が減ると、低栄養に。そして、筋力や認知機能の低下を招き、要介護になるリスクが高まります。

でも大丈夫！オーラルフレイルは予防できます。

まずは食事。よく噛んで食べることは、脳の活性化にもつながります。硬いものが食べにくいと感じたら、歯科医に相談しましょう。

歯磨きも大切です。歯ブラシだけでなく、歯間ブラシやデンタルフロスも使って、お口の中を清潔に保ちましょう。

家族や友人とのおしゃべりやカラオケも効果的！楽しくお口の筋肉を鍛えられます。

そして、定期的な歯科検診で、専門家によるケアを受けましょう。

オーラルフレイルを予防して、いつまでも健康で楽しい毎日を送りましょう！