ダイエット企画スタート！

2021年もあっという間に2月です。さて、今回は私が所属している病院のリハビリ主任とダイエット企画をスタートしました。inbodyという医療機器を紹介するとともに、身体の体成分を分析しながらダイエットを進めていく企画です。

ダイエットをする上で「3つのルール」を設けました。以下の3つです。テーマは「血糖値の上げ下げをなるべく少なくする」です。

食べたら動く！
食物繊維を多く含むものから食べる！
ジュースを飲まない！

です。1は、食後45分位で血中の血糖値の濃度が高くなると言われています。なので、その前になるべく動いて血中の血糖値の濃度を適正化して脂肪に置き換わりにくくする方法です。職場であれば食後すぐ散歩するとか、自宅であれば食後すぐ家事をするとか、とにかく食べたらすぐ動くという事です。なるべく立って動く作業であれば何でも良いです。

2は、食事をする時、野菜、キノコ類、海藻類など食物繊維が多く含まれているものから食べる。という事です。それにより、糖質の吸収を緩やかにして、血糖値の上昇を緩やかにする方法です。

最後の3は、意外と難しいです。ジュースを飲まない。ジュースの定義が難しいですが、大まかには「糖質の含まれている飲料」です。液体の糖質の多い飲料は、吸収も早いので脂肪にも置き換わりやすいです。野菜ジュースもダメです。以外と糖類が多いです。缶コーヒーなんかも、糖質が入っているものはダメです。ブラックならOK。

と、以上の3つのルールを設けてダイエット企画がスタートしました！

動画で配信していますので、詳細は以下を確認してください。結果はどうなるでしょうか？！また1ヶ月後！